Latihan Beban untuk Olahraga Anda

Latihan Beban dalam berolahraga
· Latihan beban melibatkan angkat beban untuk sekelompok otot. Kelompok otot yang biasa digunakan adalah otot dada, bahu, biseps, triseps, punggung atas, bawah, perut dan otot paha.
· Latihan beban ini sebaiknya dilakukan sebanyak satu hingga dua set dan masing-masing diulang 10-15 kali.
· Sebelum melakukan latihan beban, perlu warming up dan stretching untuk mempersiapkan otot-otot untuk latihan yang agak lebih berat.
· Untuk membangun kekuatan otot lakukanlah 3 kali dalam seminggu dengan menggunakan latihan pada otot yang berbeda.
· Lakukanlah secara perlahan dan terkontrol. Beban harus diangkat dalam hitungan kedua dan diturunkan pada hitungan keempat.